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春季如何养生?看看这些方法和蛋白粉的功效!

  俗话说一年之计在于春,春季万象更新,自然界阳气升发,根据春天的气候特征,把握春季养生原则“顺势养生”就变得很重要。如今正逢春季,应该如何养生呢?下面就来介绍一些春季养生的方法。

  春季肝火旺盛,如遇到不顺心的事情容易上火发怒,伤及肝脏。所以在春季需要调节情绪,保持舒畅的心情,不宜抑郁或者发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。其实只要常持事遇物心情保持心情舒朗的养生观,其实养生的目的也就达到了。

  春季人体阳气升发,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗液分泌液增多,身体的负荷会逐渐增大,中枢神经系统会起到一种镇静、催眠的作用,使人容易犯困,也就是人们常说的“春困”。为了缓解这种状况,在起居上要保持早睡早起,也可以适当的进行午休,午休时长1小时为宜。

  春季温度适宜,是运动锻炼很好时期。所以在春季可以增加运动量,让身体肌肉和筋骨得到舒展,增强身体素质,提高免疫力。春季可以选择做操、慢跑、打球等运动,即使是每天去散散步也是很好的养生保健方法,可以帮助消除疲劳。

  春季养生饮食调养很关键,春季易风热上扰,出现口苦咽干等情况,因此春季饮食需要清淡,少食油腻、生冷及刺激性的食物;春季容易让人身体疲乏,精神不振,所以要多吃新鲜蔬果,比如像胡萝卜、番茄、青椒、樱桃、草莓等,补充多种维生素、矿物质,对恢复精力、保持活力很有益处;春季气温变化大,冷暖刺激会使人体内蛋白质分解加速,所以春季需要加强蛋白质的补充,由于冬季脂肪囤积过多,在春季要常吃些低脂高蛋白的食物来补充蛋白质,比如像豆制品、低脂奶等,也可以适量的吃些蛋白粉。

  蛋白粉中富含蛋白质,且脂肪含量远远低于肉和蛋,蛋白粉的功效主要是为人体补充优质蛋白质,每天适量食用可以有效的补充蛋白质,还可以增强身体免疫力。知道了蛋白粉的功效,那蛋白粉哪个好呢?可以看看汤臣倍健蛋白粉。

  汤臣倍健蛋白粉精选新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,合理配比这两种优质蛋白蛋白质营养丰富,所含必需氨基酸种类全,营养价值高。其中蛋白质含量高达80%,消化吸收效果好,能够快速为身体补充优质蛋白质,而且脂肪含量低,仅有3.32%。汤臣倍健蛋白粉食用方法简便,每次食用只需一勺,放入温水中搅拌均匀即可食用,可以搭配酸奶、牛奶、燕麦、坚果一起食用,好吃营养又健康。

  总之,一年之计在于春,春季是调养身体最关键的时期,在身体调养上,无论是哪种方法都会对身体有好处,不过需注意的是选择方法要因人、因地,选择合适自己的最好!

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